CREA 5 PLUS

Integratore alimentare con 5 forme di creatina per aiutare ad aumentare il volume, la potenza e la resistenza dei muscoli. Sfrutta cinque vie metaboliche differenti per massimizzare l’efficacia.

Confezione da 120 cpr

43,80  Iva inclusa

Prodotto per vegani
Prodotto senza lattosio
Prodotto low sugar
Prodotto senza lattosio
Prodotto per vegani
Prodotto low sugar

Integratore alimentare che racchiude in ogni compressa cinque diverse forme creatina:

  • Creatina monoidrato
  • Creatina piruvato
  • Creatina taurinato
  • Creatina malato
  • Creatina etilestere

La formulazione è arricchita con altri ingredienti per migliorare ulteriormente gli aspetti di metabolismo della creatina.

La creatina incrementa le prestazioni sportive in sessioni di esercizi fisici ripetuti a elevata intensità e breve durata: l'effetto benefico si ottiene assumendo 3 grammi di creatina al giorno.

La creatina è una molecola presente in modo naturale nell'organismo, soprattutto nei muscoli: è prodotta nel corpo a partire dagli aminoacidi, può essere trovata in alcuni alimenti di origine animale (prevalentemente carne e pesce) e può essere assunta come aiuto nutrizionale in polvere o compresse.

QUANDO

Mezz'ora prima dello sforzo e/o immediatamente dopo. A colazione nei giorni di riposo.

QUANTO

4 cpr al giorno.

Nella dieta degli sportivi si possono assumere 8 cpr al giorno per non oltre un mese.

Calcio fosfato, Creatina monoidrato, Creatina piruvato, Creatina taurinato, Creatina malato, Creatina etilestere, Glicina, L-Arginina, Calcio Alfa-Chetoisocaproato (GAKIC), L-Glicina, L-Metionina, Potassio fosfato, Antiagglomerante: Magnesio stearato, Cromo picolinato.

Informazioni Nutrizionali
CONTENUTI MEDI PER 1 CPR PER 4 CPR %VNR*
Creatina monoidrato 150mg 600mg
Creatina piruvato 150mg 600mg
Creatina malato 150mg 600mg
Creatina taurinato 150mg 600mg
Creatina etil-estere 150mg 600mg
GAKIC 25mg 100mg
Glicina 25mg 100mg
Metionina 25mg 100mg
Potassio 7,2mg 29mg
Fosforo 78mg 312mg 44,60%
Calcio 93mg 372mg 47%
Cromo 12,5mcg 50mcg 125%
*Valori Nutritivi di Riferimento (Reg.UE n.1169/11)

Nota Bene

Tutti gli ingredienti qui contenuti non sono medicinali ma aiuti “nutrizionali” (esempio generico: tutti sanno dei benefici dell’aglio come “aiuto nutrizionale” nei casi di pressione alta, ma nessuno si sognerebbe di pensare che sia un farmaco).

Diritto di informazione:

Riteniamo sia un diritto del consumatore essere informato su cosa dice la letteratura scientifica in merito agli ingredienti impiegati. Per tale ragione citiamo “ricerche e studi” che ne spiegano la validità ma sempre da un punto di vista di aiuto “nutrizionale”. La pubblicazione di questi studi e ricerche non vuole attribuire al prodotto valenze mediche o differenti da quanto è riportato in etichetta.

Cosa dice la letteratura scientifica:

CREATINA MONOIDRATO

In una ricerca è accaduto che coloro che assumevano creatina (0,15 gr/kg due volte a settimana, oppure 0,10 gr/kg 3 volte a settimana) sperimentavano un aumento della massa muscolare rispetto ai gruppi placebo. Anche la forza nella leg press è aumentata negli uomini che assumevano l’integratore.

J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults.

In una ricerca condotta su giocatori di rugby è emerso che coloro che assumevano 0,1gr/kg di creatina per 8 settimane aumentavano la massa muscolare, diminuivano il grasso e aumentavano il numero di ripetizioni alla bench press e alla leg press.

Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7. Effect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players.

In uno studio, le nuotatrici che assumevano 20 gr di creatina al giorno per 21 giorno presentavano evidenti miglioramenti nell’efficienza propulsiva.

J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables..

In uno studio è accaduto che i soggetti che seguivano un programma di allenamento e che assumevano 20 gr di creatina assieme a 140gr di destrosio per 5 giorni, seguiti da 4 settimane di integrazione con 5 gr di creatina e 35 gr di destrosio riportavano significativi aumenti di potenza e di massa muscolare.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Dec;13(4):504-20. Effects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistance-trained humans.

In uno studio è emerso che I bodybuilders che assumevano 5 gr di creatina al giorno prima o dopo l’esercizio fisico aumentavano la massa muscolare e la forza alla panca piana.

J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength.

In uno studio è accaduto che i nuotatori che seguivano un di creatina per due settimane con sei giorni di carico (20g) e otto giorni di mantenimento di 5 gr sono stati in grado di migliorare del 2% la velocità negli sprint 5x 50m.

Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62. Creatine supplementation and swimming performance.

Uno studio ci mostra come i nuotatori che assumevano per 5 giorni 5 gr di creatina 4 volte al giorno, incrementavano le prestazioni e la forza dinamica.

Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers.

In uno studio i nuotatori che assumevano 5g di creatina con succo d’arancia (7 g di carboidrati) due volte al giorno per una settimana aumentavano le prestazioni nello sprint dei 400m, migliorando selettivamente il tratto finale di 50m. Si è evidenziato inoltre un aumento delle prestazioni al test Wingate (che valuta la capacità e la potenza anaerobica) e una riduzione della fatica.

J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance.

In uno studio, il gruppo che assumeva creatina (0.3g/kg per 7 giorni seguito da 2 settimane a 0.05g/kg) sperimentava minori cali di forza durante periodi di sovrallenamento.

Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching.

Uno studio ci mostra come coloro che assumevano 25 gr di creatina al giorno per una settimana aumentavano le performance muscolari sullo jump squat e la bench press.

Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765-770

CREA 5 PLUS contiene creatina monoidrato

CREATINA ETIL-ESTERE

L’esterificazione è un processo utilizzato in genere nell’industria farmaceutica per aumentare la biodisponibilità di farmaci in caso di assorbimento notoriamente scarso. Un integratore esterificato utilizza i lipidi per diffondersi attraverso la parete delle cellule e per entrarne all’interno. Viene quindi utilizzata una via di assorbimento differente rispetto alla classica veicolazione mediante l’insulina per entrare nella cellula muscolare

CREA 5 PLUS contiene creatina etil-estere

CREATINA PIRUVATO

La creatina piruvato è una combinazione di creatina legata all’ acido piruvico, un elemento che fa parte del ciclo energetico. Pertanto si suppone che unire i due componenti fornirà un effetto sinergico superiore a quella di ciascuno preso singolarmente. Uno studio in doppio cieco e controllato con placebo ha valutato gli effetti dell’integrazione di 5 gr al giorno creatina piruvato su giovani atleti sani per 28 giorni In questo studio, è accaduto che chi integrava migliorava la forza su un esercizio ad alta intensità rispetto al gruppo placebo.

Jager, R., et al., The effects of creatine pyruvate and creatine citrate on performance during high intensity exercise. J Int Soc Sports Nutr, 2008. 5: p. 4.

In uno studio condotto su 42 giocatori di football americano è emerso che chi assumeva una combinazione di creatina e piruvato (0,22 gr/Kg/giorno) migliorava sia la performance che la composizione corporea .

(1999). Effects of in-season (5 weeks) creatine and pyruvate supplementation on anaerobic performance and body composition in American Football Players. International Journal of Sport Nutrition, 9, 146-165.

CREA 5 PLUS contiene creatina piruvato

CREATINA TAURINATO

Si tratta di un sale della creatina con la taurina. Sembra che durante la dissoluzione della creatina taurinato aumenti il pH locale e quindi la solubilità a livello gastrico: sembra inoltre che il taurinato renda stabile la creatina anche in soluzione acquosa. CREA 5 PLUS contiene creatina taurinato

CREATINA MALATO

La creatina è unita all’acido malico, elemento importantissimo coinvolto come sostanza intermedia, nel processo energetico (di Krebs) per fornire energia al corpo. Quando l’acido malico e la creatina si uniscono per formare la creatina malato, il prodotto che ne risulta sembra essere più solubile in acqua rispetto alla monoidrato, riducendo le probabilità di disgregazione gastrica.

CREA 5 PLUS contiene creatina malato

GAKIC

Si tratta della combinazione degli aminoacidi glicina, arginina e Acido Ketoisocaproico, un derivato della leucina. La glicina è un aminoacido glucogenetico, ossia viene convertito facilmente in glucosio per generare energia ed è inoltre un precursore della creatina. L’arginina è un aminoacido coinvolto nella produzione dell’Ossido Nitrico, molecola vasodilatatoria, mentre la leucina è probabilmente il più potente tra gli aminoacidi ramificati. Anche l’arginina è un precursore della creatina.

CREA 5 PLUS contiene GAKIC

METIONINA e GLICINA

Sono aminoacidi precursori della creatina, quindi importanti per favorirne la produzione endogena (del corpo).

CREA 5 PLUS contiene metionina e glicina

POTASSIO FOSFATO E FOSFORO

Il potassio è un minerale coinvolto nella regolazione dell’equilibrio idrosalino che non fornisce direttamente energia, ma aiuta a realizzare proprio quelle reazioni che liberano l’energia di cui abbiamo bisogno. Crea 5 Plus contiene potassio in forma di fosfato. L’utilizzo dei fosfati per le performance fisiche è cominciata durante la Prima Guerra Mondiale: ai soldati tedeschi venivano dati alimenti ricchi di fosforo per contrastare la fatica. Si ritiene che i benefici siano dovuti alla capacità dei fosfati di neutralizzare la produzione di acido lattico, che è il responsabile della sensazione di bruciore che si sente quando ci si allena intensamente.

CREA 5 PLUS contiene potassio fosfato e fosforo

CROMO PICOLINATO

Il cromo picolinato è un minerale noto per le sue proprietà nel contribuire al mantenimento di normali livelli di glucosio nel sangue e al metabolismo dei macronutrienti (carboidrati, proteine e grassi).

CREA 5 PLUS contiene cromo picolinato

COSA PUO’ FARE PER TE CREA 5 PLUS:

Quanto scritto finora, ti avrà fatto comprendere quanta cura abbiamo posto nel formulare questo integratore e per farti comprendere quanto sia “speciale” e differente dalla massa di prodotti simili.

CREA 5 PLUS è un integratore alimentare di creatina proveniente da diverse fonti. L’assunzione giornaliera di 3g di creatina incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. Contiene inoltre altri ingredienti che contribuiscono al normale: metabolismo energetico (Fosforo, Calcio) e dei macronutrienti (Cromo), funzione muscolare e neurotrasmissione (Calcio) e al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue (Cromo).

Per la presenza di Creatina il prodotto é destinato ai soli adulti. Non utilizzare in gravidanza. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età.