CREATINE POWDER

Integratore alimentare di creatina monoidrato, micronizzata, pura al 100% e di qualità superiore: la micronizzazione rende la polvere più sottile, si scioglie e si assorbe meglio. Aiuta a incrementare il volume dei muscoli e migliorare le prestazioni fisiche.

Prodotto in polvere, disponibile in formato da 150 e 300 grammi.

20,70 32,80  Iva inclusa

Prodotto per vegani
Prodotto senza lattosio
Prodotto low sugar
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Prodotto per vegani
Prodotto low sugar

Integratore alimentare costituito al 100% di purissima creatina monoidrato in polvere micronizzata, più sottile e assimilabile.

Sotto il profilo chimico, la "classica" creatina monoidrato e quella micronizzata sono uguali. Agiscono anche allo stesso modo, la differenza sta nel fatto che le particelle della creatina micronizzata sono più piccole di quelle della monoidrato, quindi più solubili e più rapide da assorbire. La polvere più sottile è composta da particelle estremamente piccole si scioglie meglio in acqua (senza lasciare sedimenti sul fondo del contenitore) ed è assimilata con facilità dal corpo: si accorciano i tempi di sintesi e l'energia è rilasciata in modo più efficiente.

La creatina incrementa le prestazioni sportive in sessioni di esercizi fisici ripetuti a elevata intensità e breve durata: l'effetto benefico si ottiene assumendo 3 grammi di creatina al giorno.

La creatina è una molecola presente in modo naturale nell'organismo, soprattutto nei muscoli: è prodotta nel corpo a partire dagli aminoacidi, può essere trovata in alcuni alimenti di origine animale (prevalentemente carne e pesce) e può essere assunta come aiuto nutrizionale in polvere o compresse.

QUANDO

  • Quando ci si allena, prima e/o dopo lo sforzo.
  • Nei giorni di riposo, a colazione.

QUANTO

3-6 grammi di polvere sciolti in acqua oppure nella bevanda preferita: mescolare bene e bere subito.

Creatina monoidrato.

Nota Bene

Tutti gli ingredienti qui contenuti non sono medicinali ma aiuti “nutrizionali” (esempio generico: tutti sanno dei benefici dell’aglio come “aiuto nutrizionale” nei casi di pressione alta, ma nessuno si sognerebbe di pensare che sia un farmaco).

Diritto di informazione:

Riteniamo sia un diritto del consumatore essere informato su cosa dice la letteratura scientifica in merito agli ingredienti impiegati. Per tale ragione citiamo “ricerche e studi” che ne spiegano la validità ma sempre da un punto di vista di aiuto “nutrizionale”. La pubblicazione di questi studi e ricerche non vuole attribuire al prodotto valenze mediche o differenti da quanto è riportato in etichetta.

Cosa dice la letteratura scientifica:

CREATINA MONOIDRATO

In una ricerca è accaduto che coloro che assumevano creatina (0,15 gr/kg due volte a settimana, oppure 0,10 gr/kg 3 volte a settimana) sperimentavano un aumento della massa muscolare rispetto ai gruppi placebo. Anche la forza nella leg press è aumentata negli uomini che assumevano l’integratore.

J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults

In una ricerca condotta su giocatori di rugby è emerso che coloro che assumevano 0,1gr/kg di creatina per 8 settimane aumentavano la massa muscolare, diminuivano il grasso e aumentavano il numero di ripetizioni alla bench press e alla leg press.

Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7. Effect of inseason creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players..

In uno studio, le nuotatrici che assumevano 20 gr di creatina al giorno per 21 giorno presentavano evidenti miglioramenti nell’efficienza propulsiva.

J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables.

In uno studio è accaduto che i soggetti che seguivano un programma di allenamento e che assumevano 20 gr di creatina assieme a 140gr di destrosio per 5 giorni, seguiti da 4 settimane di integrazione con 5 gr di creatina e 35 gr di destrosio riportavano significativi aumenti di potenza e di massa muscolare.

Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Dec;13(4):504-20. Effects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistancetrained humans.

In uno studio è emerso che I bodybuilders che assumevano 5 gr di creatina al giorno prima o dopo l’esercizio fisico aumentavano la massa muscolare e la forza alla panca piana.

J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength.

In uno studio è accaduto che i nuotatori che seguivano un di creatina per due settimane con sei giorni di carico (20g) e otto giorni di mantenimento di 5 gr sono stati in grado di migliorare del 2% la velocità negli sprint 5x 50m

Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62. Creatine supplementation and swimming performance.

Uno studio ci mostra come i nuotatori che assumevano per 5 giorni 5 gr di creatina 4 volte al giorno, incrementavano le prestazioni e la forza dinamica.

Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers.

In uno studio i nuotatori che assumevano 5g di creatina con succo d’arancia (7 g di carboidrati) due volte al giorno per una settimana aumentavano le prestazioni nello sprint dei 400m, migliorando selettivamente il tratto finale di 50m. Si è evidenziato inoltre un aumento delle prestazioni al test Wingate (che valuta la capacità e la potenza anaerobica) e una riduzione della fatica.

J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance.

In uno studio, il gruppo che assumeva creatina (0.3g/kg per 7 giorni seguito da 2 settimane a 0.05g/kg) sperimentava minori cali di forza durante periodi di sovrallenamento.

Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching.

Uno studio ci mostra come coloro che assumevano 25 gr di creatina al giorno per una settimana aumentavano le performance muscolari sullo jump squat e la bench press.

Creatine supplementation enhances muscular performance during high-intensity resistance exercise. Volek JS, et al. J Am. Diet. Assoc. 1997; 97; 765-770

COSA PUO’ FARE PER TE CREATINE POWDER:

Quanto scritto finora, ti avrà fatto comprendere quanta cura abbiamo posto nel formulare questo integratore e per farti comprendere quanto sia “speciale” e differente dalla massa di prodotti simili.

CREATINE POWDER É un prodotto per sportivi a base di creatina adatto per un esercizio fisico intenso. L’assunzione giornaliera di 3 grammi incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevate intensità e di breve durata

Ogni integratore è un aiuto “nutrizionale”, non è un medicinale. Eventuali raffigurazioni grafiche e artistiche non vogliono aggiungere valenze al prodotto. Poiché vendiamo in tutta Europa nel sito abbiamo indicato le dosi che riteniamo più ottimali, ma vanno rispettate le norme dei ministeri dei singoli stati. In Italia attenersi alle dosi scritte in etichetta. Non utilizzare in gravidanza e nei bambini, o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituto di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età.