CARIKA (box da 8)

Maltodestrine, Fruttosio, Creatina monoidrata, Beta-Alanina, L-Carnitina tartrato, L-Leucina, Magnesio fosfato bibasico, Aromi, Acido citrico, Guaranà e.s (Paullinia cupana: seme, 20% caffeina), L-Isoleucina, L-Valina, Lecitina di girasole, Colorante naturale: Betacarotene, Potassio fosfato, Sale marino integrale, Edulcoranti: Acesulfame K e Sucralosio, Ferro gluconato, Vitamina C (Ac.Ascorbico), Vitamina E (D-alfa tocoferil acetato), Coenzima Q10, Rame gluconato, Vitamina B1 (Tiamina HCl), Vitamina B2 (riboflavina), Acido Folico, Vitamina B12 (Cianocobalamina). Contiene tracce di SOIA.

Nota Bene

Tutti gli ingredienti qui contenuti non sono medicinali ma aiuti “nutrizionali” (esempio generico: tutti sanno dei benefici dell’aglio come “aiuto nutrizionale” nei casi di pressione alta, ma nessuno si sognerebbe di pensare che sia un farmaco).

Diritto di informazione:

Riteniamo sia un diritto del consumatore essere informato su cosa dice la letteratura scientifica in merito agli ingredienti impiegati. Per tale ragione citiamo “ricerche e studi” che ne spiegano la validità ma sempre da un punto di vista di aiuto “nutrizionale”. La pubblicazione di questi studi e ricerche non vuole attribuire al prodotto valenze mediche o differenti da quanto è riportato in etichetta.

Cosa dice la letteratura scientifica:

MALTODESTRINE E FRUTTOSIO

Le maltodestrine sono zuccheri complessi ottenuti dal mais, composti da alcune decine di unità di glucosio, utilissime per l’integrazione degli zuccheri durante le attività muscolari di media e lunga durata. Le maltodestrine hanno la caratteristica di essere ben solubili in acqua, risultando più facilmente digeribili ed assumibili anche durante l’attività fisica. Rispetto ad un integrazione di glucosio offrono il vantaggio di liberare gradualmente il glucosio stesso (contenuto nel polimero), garantendo in tal modo un rifornimento di energia prolungato nel tempo. I testi ci informano che le maltodestrine hanno una maggiore velocità di assorbimento rispetto ad altre fonti di carboidrati e quindi un più rapido svuotamento gastrico. Per questo, a differenza del destrosio o di altri zuccheri semplici, possono essere assunte in grandi quantità senza causare crampi addominali o disturbi intestinali. Una ricerca scientifica ci informa che coloro che assumevano che la miscela di maltodestrine e fruttosio in rapporto 2:1 aumentavano l’ossidazione dei carboidrati esogeni rispetto alle sole maltodestrine, indice di risparmio degli stock di glicogeno (lo zucchero contenuto nei muscoli).

Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar;37(3):426-32. – Oxidation of combined ingestion of maltodextrins and fructose during exercise.

CARIKA contiene Maltodestrine e Fruttosio nel rapporto 2:1 (come nello studio di riferimento).

CREATINA MONOIDRATO

In una ricerca è accaduto che coloro che assumevano creatina (0,15 gr/kg due volte a settimana, oppure 0,10 gr/kg 3 volte a settimana) sperimentavano un aumento della massa muscolare rispetto ai gruppi placebo. Anche la forza nella leg press è aumentata negli uomini che assumevano l’integratore.

J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults.

In una ricerca condotta su giocatori di rugby è emerso che coloro che assumevano 0,1gr/kg di creatina per 8 settimane aumentavano la massa muscolare, diminuivano il grasso e aumentavano il numero di ripetizioni alla bench press e alla leg press.

Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7. Effect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players.

In uno studio è emerso che I bodybuilders che assumevano 5 gr di creatina al giorno prima o dopo l’esercizio fisico aumentavano la massa muscolare e la forza alla panca piana.

J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength.

In uno studio è accaduto che i nuotatori che seguivano un di creatina per due settimane con sei giorni di carico (20g) e otto giorni di mantenimento di 5 gr sono stati in grado di migliorare del 2% la velocità negli sprint 5x 50m.

Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62. Creatine supplementation and swimming performance

Uno studio ci mostra come i nuotatori che assumevano per 5 giorni 5 gr di creatina 4 volte al giorno, incrementavano le prestazioni e la forza dinamica.

Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers.

In uno studio i nuotatori che assumevano 5g di creatina con succo d’arancia (7 g di carboidrati) due volte al giorno per una settimana aumentavano le prestazioni nello sprint dei 400m, migliorando selettivamente il tratto finale di 50m. Si è evidenziato inoltre un aumento delle prestazioni al test Wingate (che valuta la capacità e la potenza anaerobica) e una riduzione della fatica.

J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance.

In uno studio, il gruppo che assumeva creatina (0.3g/kg per 7 giorni seguito da 2 settimane a 0.05g/kg) sperimentava minori cali di forza durante periodi di sovrallenamento.

Eur J Appl Physiol. 2004 May;91(5-6):628-37. The effects of creatine supplementation on muscular performance and body composition responses to short-term resistance training overreaching.

CARIKA contiene Creatina Monoidrato nella quantità massima consentita dal Ministero della Salute.

BETA ALANINA

I testi ci informano che la beta alanina è un aminoacido (componente delle proteine) precursore della carnosina, una delle principali sostanze che fungono da tampone sulla produzione dell’acido lattico. Una ricerca ci evidenzia come la beta alanina possa funzionare in sinergia con la creatina. In uno studio è accaduto che coloro che assumevano 1,6 g di beta-alanina + 5 g di creatina + 34 g di destrosio prima e dopo l’allenamento registravano migliori aumenti della massa muscolare, nella riduzione del grasso corporeo, e nel volume di allenamento rispetto al gruppo che non usava la beta alanina.

Hoffman, J. et. al., Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 16(4):430- 46, August 2006

In uno studio di 8 settimane condotto su ciclisti allenati è emerso che chi assumeva almeno 2 gr di beta alanina presentava incrementi delle prestazioni.

Beta-alanine improves sprint performance in endurance cycling. Med Sci Sports Exerc. 2009; Van Thienen R, Van Proeyen K. Department of Biomedical Kinesiology, Research Centre for Exercise and Health, Katholieke Universiteit Leuven, Leuven, Belgium

CARIKA contiene 2 gr di Beta Alanina (come nello studio di riferimento).

L-CARNITINA TARTRATO

La carnitina è un aminoacido la cui principale funzione è quella di trasportare i grassi nei mitocondri, le “fornaci” nei quali vengono bruciati. Uno studio ci mostra come i soggetti che assumevano 2 gr di L-carnitina un’ora prima dell’esercizio presentavano minori valori di lattato. Questa informazione risulta estremamente utile per tutti quegli atleti di endurance che vogliono ridurre l’acido lattico e migliorare le prestazioni sportive.

Metabolic changes induced by maximal exercise in human subjects following L-carnitine administration. N Siliprandi, F Di Lisa, G Pieralisi, P Ripari, F Maccari, R Menabo, M A Giamberardino and L Vecchiet Biochim Biophys Acta 1034(1):17-21 (1990)

In uno studio è emerso che coloro che assumevano 2gr/die di L-carnitina presentavano valori compatibili con un maggiore consumo di grassi.

Int J Sports Med. 1989 Jun;10(3):169-74. Decrease in respiratory quotient during exercise following Lcarnitine supplementation.Gorostiaga EM, Maurer CA, Eclache JP.

Uno studio ci mostra come i soggetti che assumevano 1 gr di L-carnitina tartrato presentavano parametri sanguigni associati ad un minore danneggiamento muscolare.

J Strength Cond Res. 2007 Feb;21(1):259-64.Responses of criterion variables to different supplemental doses of L-carnitine L-tartrate.Spiering BA, Kraemer WJ, Vingren JL, Hatfield DL, Fragala MS, Ho JY, Maresh CM, Anderson JM, Volek JS.

CARIKA contiene esattamente 1 gr di L-carnitina tartrato (come nello studio di riferimento).

COENZIMA Q10

Il coenzima Q10 è un elemento fondamentale per la produzione di ATP (energia) e il corretto funzionamento del mitocondrio, un organello intracellulare che funge da centrale energetica.

BCAA (Isoleucina-Leucina-Valina)

I BCAA sono aminoacidi (costituenti delle proteine) essenziali, in quanto il corpo non è in grado di produrli da solo e devono essere introdotti con la dieta. I BCAA rappresentano circa il 30% della massa muscolare, quindi è utile inserirli nel contesto di uno sforzo fisico per ottimizzare la prestazione energetica. I testi ci informano che durante un’attività fisica, i BCAA sono i primi aminoacidi ad essere utilizzati in quanto, a differenza degli altri, non passano per il fegato, ma sono sintetizzati direttamente nei muscoli. Sembra inoltre che l’assunzione di BCAA possa aiutare a percepire una minore sensazione di stanchezza, in quanto competono con il triptofano per l’ingresso nel cervello.

GUARANA’ (CAFFEINA)

Si tratta di un frutto che contiene naturalmente caffeina, sostanza nota per l’azione sul sistema nervoso centrale, sulla concentrazione, i muscoli cardiaci e le azioni dell’adrenalina. Inoltre, sembra che la caffeina possegga un effetto termogenico (aumento delle calorie bruciate sotto forma di calore). In uno studio è emerso che chi assumeva una dose di caffeina pari a 100 mg aumentava in modo significativo il tasso metabolico.

Am J Clin Nutr. 1990 May;51(5):759-67. Caffeine: a double-blind, placebo-controlled study of its thermogenic, metabolic, and cardiovascular effects in healthy volunteers.

CARIKA contiene esattamente 100 mg di caffeina (come nello studio di riferimento).

VITAMINA B1

La vitamina B1 ricopre un ruolo chiave nel metabolismo dei carboidrati e delle proteine, pertanto potrebbe risultare un elemento limitante nella performance sportiva. I testi ci informano infatti che una carenza tiamina può determinare un accumulo di piruvato e un aumento di lattato durante lo sforzo, fattori che causano un aumento del senso di affaticamento.

CARIKA contiene Vitamina B1 nella massima quantità consentita da Ministero della Salute.

VITAMINA B12

È noto come questa vitamina sia essenziale per la produzione di globuli rossi e come una sua carenza sia responsabile di una riduzione dei globuli rossi che può portare ad affaticamento e debolezza muscolare.

CARIKA contiene Vitamina B12 nella massima quantità consentita da Ministero della Salute.

FERRO

L’emoglobina è costituita da un parte proteica, la globina, e di una parte che contiene ferro, l’eme. I globuli rossi contengono l’emoglobina tramite cui trasportano l’ossigeno a tutti i tessuti. Senza ferro l’emoglobina non può essere costruita e questa è la ragione per cui, quando manca ferro, si sviluppa l’anemia. E’ risaputo che è necessario che al midollo osseo giunga regolarmente un’adeguata quantità di ferro per produrre l’emoglobina.

CARIKA contiene ferro nella massima quantità consentita dal Ministero della Salute

RAME

Il rame è un minerale coinvolto nella formazione dei globuli rossi, nell’assorbimento e trasporto del ferro e nel combattere i radicali liberi. Inoltre, contribuisce al normale metabolismo energetico e al trasporto di ferro nell’organismo.

CARIKA contiene il 100% RDA di rame.

VITAMINA C

Oltre ad essere un forte antiossidante, l’acido ascorbico (vitamina C) aumenta l’assorbimento del ferro e contribuisce alla riduzione della stanchezza. Inoltre, La vitamina C contribuisce al normale metabolismo energetico e al normale funzionamento del sistema nervoso.

CARIKA contiene il 100% RDA di Vitamina C.

VITAMINA E

La Vitamina E è nota per il suo effetto protettivo contro il danno ossidativo indotto dall’esercizio fisico. In qualità di antiossidante essa favorisce l’eliminazione dei sottoprodotti tossici (come i radicali liberi) che si formano quando viene utilizzato ossigeno nei processi dell’organismo. I testi ci informano che una sua carenza può causare un calo della produzione energetica e una fragilità delle membrane

CARIKA contiene il 100% RDA di Vitamina E.

ACIDO FOLICO

L’acido folico è una vitamina del gruppo B, coinvolto nel sistema ematopoietico ed è necessario per la produzione di globuli rossi. I testi ci informano che l’acido folico è implicato nella formazione dell’Ossido Nitrico, sostanza ad azione vasodilatatoria.

MAGNESIO E POTASSIO FOSFATO

Magnesio e potassio sono minerali coinvolti nella regolazione dell’equilibrio idrosalino che non forniscono direttamente energia, ma aiutano a realizzare proprio quelle reazioni che liberano l’energia di cui abbiamo bisogno. Carika contiene magnesio e potassio in forma di fosfati. L’utilizzo dei fosfati per incrementare la performance fisica è cominciata durante la Prima Guerra Mondiale: ai soldati tedeschi venivano dati alimenti ricchi di fosforo per contrastare la fatica. Si ritiene che i benefici siano dovuti alla capacità dei fosfati di neutralizzare la produzione di acido lattico, che è il responsabile della sensazione di bruciore che si sente quando ci si allena intensamente.

COSA PUO’ FARE PER TE CARIKA:

Quanto scritto finora, ti avrà fatto comprendere quanta cura abbiamo posto nel formulare questo integratore e per farti comprendere quanto sia “speciale” e differente dalla massa di prodotti simili.

È un integratore alimentare che contiene aminoacidi ramificati utili nell’integrazione della dieta dello sportivo e beta-alanina che serve come precursore della carnosina. Contiene poi ingredienti che contribuiscono a: riduzione della stanchezza e dell’affaticamento(1), mantenimento di globuli rossi normali(2), protezione delle cellule dallo stress ossidativo(3), mantenimento della normale funzione del sistema immunitario durante e dopo uno sforzo fisico intenso(4), equilibrio elettrolitico(5), effetto tonico (stanchezza fisica, mentale) e stimolo del metabolismo(6). Contribuiscono poi al normale: metabolismo energetico(7), trasporto di ossigeno nell’organismo(8). Contribuisce inoltre al funzionamento del sistema nervoso(9), funzione muscolare e sintesi proteica(5), sintesi degli amminoacidi(10), formazione del collagene per la normale funzione dei vasi sanguigni e cartilagini(4). Inoltre contiene creatina che incrementa le prestazioni fisiche in caso di attività ripetitive, di elevata intensità e di breve durata. L’effetto benefico si ottiene con l’assunzione giornaliera di 3 g di creatina. 1 (Magnesio, Ferro, Vit.B2, Vit.B12, Vit.C, folati), 2 (Vit B2), 3 (Vit.B2, Vit.C, Vit.E, Rame), 4 (Vit.C), 5 (Magnesio), 6 (Guaranà e.s), 7 (Magnesio, Ferro, fosforo, Vit. B1, Vit.B2, Vit.B12, Vit.C, Rame), 8 (Ferro), 9 (Magnesio, Rame, Vit. B1, Vit.B2, Vit.B12, Vit.C), 10 (folati). Tutti i claims non si riferiscono mai al prodotto, ma ad uno o più ingredienti in esso contenuti.

Ogni integratore è un aiuto “nutrizionale”, non è un medicinale. Eventuali raffigurazioni grafiche e artistiche non vogliono aggiungere valenze al prodotto. Poiché vendiamo in tutta Europa nel sito abbiamo indicato le dosi che riteniamo più ottimali, ma vanno rispettate le norme dei ministeri dei singoli stati. In Italia attenersi alle dosi scritte in etichetta. Il prodotto è destinato ad adulti che praticano un esercizio fisico intenso e/o prolungato. Non superare la dose giornaliera consigliata. Gli integratori non vanno intesi come sostituto di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sana. Tenere il prodotto lontano dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni di età. Contiene una fonte di fenilalanina. Non utilizzare in gravidanza e nei bambini, o comunque per periodi prolungati senza sentire il parere del medico.