La creatina magnesio chelato lega chimicamente la creatina al magnesio, mentre la “classica” creatina monoidrato lega la creatina a una molecola d’acqua. Il risultato della chelazione (che lega magnesio e creatina) è più stabile, può essere assorbito meglio e più velocemente rispetto alla “normale” creatina.

La creatina incrementa le prestazioni sportive in sessioni di esercizi fisici ripetuti a elevata intensità e breve durata: l’effetto benefico si ottiene assumendo 3 grammi di creatina al giorno.

La creatina è una molecola presente in modo naturale nell’organismo, soprattutto nei muscoli: è prodotta nel corpo a partire dagli aminoacidi, può essere trovata in alcuni alimenti di origine animale (prevalentemente carne e pesce) e può essere assunta come aiuto nutrizionale in polvere o compresse.

Il fieno greco (Trigonella foenum-graecum) è una pianta erbacea annuale appartenente alla famiglia delle leguminose, apprezzata sin dall’antichità per il suo effetto tonico e ricostituente, ma anche per l’azione anabolizzante naturale che favorisce la crescita muscolare. Secondo uno studio scientifico, il fieno greco rederebbe la creatina 1,5 volte più efficace.

Il cromo picolinato è una forma organica del minerale cromo che, in piccole dosi, serve al nostro corpo: contribuisce al normale metabolismo dei macronutrienti e al mantenimento di livelli normali di glucosio nel sangue.

QUANDO

Mezz’ora prima dello sforzo e/o immediatamente dopo.

QUANTO

• 6 cps al giorno.
• Gli sportivi possono assumere 6g di creatina al giorno (pari a 12 cps) per non oltre un mese.

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