L'Heavy Duty è un sistema di allenamento ideato da Mike Mentzer, basato sul concetto di alta intensità e bassa frequenza.
Vuoi progredire velocemente anche se è da poco che vai in palestra?
Per Hard-Gainer e Beginner: Segui questo allenamento e i consigli qui riportati e probabilmente anche tu nei prossimi 3 mesi aumenterai 4-10 kg di massa muscolare.
Chiunque s’infortuna e va dal medico sente sempre la stessa risposta: “riposo assoluto”.
Puoi ottenere un fisico super allenandoti solo nel week end.
Un diario di allenamento: che rottura! Questo è ciò che pensa la maggioranza delle persone. Leggete quanto segue perché vi sarà fornito uno strumento che vi guiderà al successo.
Togliamo la confusione dall'allenamento.
Esiste una generale convinzione che allenamenti a basse ripetizioni e grossi carichi generino forza e massa, mentre pesi leggeri ed alte ripetizioni diano resistenza. Cosa dice la scienza a riguardo?
Il German Volume Training è un sistema di allenamento ad alto volume nato durante la metà degli anni '70 in Germania e reso popolare dall'allenatore della nazionale di sollevamento pesi Rolf Feser.
Vedo troppe persone allenarsi con una frequenza eccessiva e lamentarsi dei scarsi risultati ottenuti.
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