In questo articolo ti imbatterai in una ricchissima bibliografia che documenta e dimostra la straordinaria efficacia e unicità dei principi attivi descritti.

Se Risparmi il Glicogeno Ottieni Più Risultati

Probabilmente già sai che il glicogeno è lo zucchero contenuto nei tuoi muscoli. Avere scorte di glicogeno più alte significa non solo ottenere muscoli più gonfi, ma anche la possibilità di esprimere una maggiore intensità quando ti alleni. E se ti alleni con più intensità ottieni più risultati. Non sarebbe meraviglioso se esistesse un modo per limitare la deplezione del glicogeno muscolare?

Una ricerca scientifica ci informa che coloro che assumevano una miscela di MALTODESTRINE E FRUTTOSIO in rapporto 2:1 aumentavano l'ossidazione dei carboidrati esogeni rispetto alle sole maltodestrine. Sai cosa significa? In altre parole, questo rapporto ti permette di risparmiare notevolmente gli stock di glicogeno contenuto nei muscoli.

Med Sci Sports Exerc. 2005 Mar;37(3):426-32. - Oxidation of combined ingestion of maltodextrins and fructose during exercise.

La buona notizia è che non devi comprare separatamente il fruttosio e le maltodestrine per poi combinarli pesandoli con la bilancia. Mentre usi MAN MUSCLE PRE WORKOUT li stai assumendo insieme, nello stesso rapporto indicato dalla ricerca scientifica.

Ti Piacerebbe Aumentare il Carico sul Bilanciere?

Allora dovresti usare l`integratore ritenuto dalle ricerche tra i più efficaci per incrementare forza, massa e prestazioni sportive. Sto parlando della CREATINA: sono molti gli studi che dimostrano che è in grado di aumentare il volume muscolare e la potenza.

J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1831-8. Effect of different frequencies of creatine supplementation on muscle size and strength in young adults.
J Sports Med Phys Fitness. 2007 Mar;47(1):58-64. Effect of creatine on swimming velocity, body composition and hydrodynamic variables.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2003 Dec;13(4):504-20. Effects of creatine on body composition and strength gains after 4 weeks of resistance training in previously nonresistance-trained humans.

Altri studi ci mostrano gli effetti positivi sull'aumento della resistenza in esercizi come la bench press e la leg press, e una contemporanea diminuzione del grasso corporeo.

Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Dec;32(6):1052-7. Effect of in-season creatine supplementation on body composition and performance in rugby union football players.
In altre ricerche è migliorata persino la velocità negli sprint, la forza propulsiva e quella dinamica.

J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10(1):36. The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength.
Int J Sport Nutr. 1999 Sep;9(3):251-62. Creatine supplementation and swimming performance.
Acta Physiol Hung. 2009 Sep;96(3):325-36. Creatine supplementation improves the anaerobic performance of elite junior fin swimmers.
Oltre all'aumento delle performance, ci sono evidenze che la creatina possa anche contribuire ad una riduzione della fatica.

J Med Assoc Thai. 2004 Sep;87 Suppl 2:S228-32. Low dose creatine supplementation enhances sprint phase of 400 meters swimming performance

L'effetto benefico si ottiene dall`assunzione giornaliera di 3 gr di creatina, la stessa quantità che assumi quando usi MAN MUSCLE PRE WORKOUT.

Un altro principio attivo che in uno studio si è dimostrato in grado di aumentare la forza all'esercizio "lento con bilanciere", la forza alla leg press, alla chest press e persino il peso corporeo è l'ACIDO TRANSFERULICO nella quantità di 30 mg.

Bucci, L. R., Blackman, G., Defoyd, W., Kaufrnann, R., Mandel-Tayes, c., Sparks, W. S., Stiles, J. C., and Hickson, J. F., Effect of ferulate on strengtb and body composition of weightlifters, J. Appi. Sport Sci. Res., 4(3), 104, 1990

Ed esattamente 30 mg sono contenuti in una busta di MAN MUSCLE PRE WORKOUT. Ma ci sono anche molti altri principi attivi utili per la massa muscolare. Leggi i prossimi paragrafi per scoprire quali sono…

Ecco il Principio Attivo che Ti aiuta a Fare più Ripetizioni

Il principio del carico progressivo afferma che per aumentare la massa muscolare devi necessariamente sforzarti di ottenere un piccolo record ad ogni allenamento, che si tratti di un grammo in più sul bilanciere o di una ripetizione aggiuntiva.

Se per aumentare il peso usiamo la creatina, per aumentare le ripetizioni l'integratore più efficace è la ß-ALANINA. Si tratta di un aminoacido componente della carnosina, una sostanza contenuta nei muscoli che ha la capacità di neutralizzare l'acido lattico (e che quindi ti permette di fare qualche ripetizione in più).

È stato infatti dimostrato che l'assunzione di ß-alanina per 4 settimane aumenta i livelli di carnosina muscolare (nello studio: dal 42,1% al 65,8%)

Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, and Wise JA. The absorption of orally supplied beta-alanine and its effect on muscle carnosine synthesis in human vastus lateralis. Amino acids 30: 279-289, 2006.

Gli aumenti di carnosina, come accennato sopra, aiutano ad ottenere alcuni vantaggi. In una ricerca l'integrazione di ß-alanina per 30 giorni incrementava del 22% le ripetizioni effettuate nello squat con un peso pari al 70% del massimale e con 1,5 minuti di riposo tra le serie. Ovviamente, questi vantaggi si riflettono anche sulla composizione corporea: lo dimostrano alcuni studi nei quali i soggetti che assumevano la ß-alanina aumentavano la massa muscolare.

J Strength Cond Res. 2011 Jul;25(7):1804-15. Effects of ß-alanine supplementation on performance and body composition in collegiate wrestlers and football players. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1199-207. Six weeks of high-intensity interval training with and without beta-alanine supplementation for improving cardiovascular fitness in women.

Anche il volume di allenamento è migliorato secondo alcune pubblicazioni, come anche la percezione della fatica e persino le prestazioni in chi assumeva 2 gr al giorno.

Nutr Res. 2008 Jan;28(1):31-5. Short-duration beta-alanine supplementation increases training volume and reduces subjective feelings of fatigue in college football players. Beta-alanine improves sprint performance in endurance cycling. Med Sci Sports Exerc. 2009; Van Thienen R, Van Proeyen K. Department of Biomedical Kinesiology, Research Centre for Exercise and Health, Katholieke Universiteit Leuven, Leuven, Belgium

E’ stato anche dimostrato che la b-alanina lavora in modo sinergico con la creatina, aiutando ad aumentare la forza, la potenza muscolare e la massa magra.

Hoffman, J., et al. (2006). Effect of creatine and B-alanine supplementation on performance and endocrine response in strenght/power athletes. Med Sci Sports Exerc. 38:S126
Medicine & Science in Sports & Exercise: May 2003 - Volume 35 - Issue 5 - p S218 E-14L Free Communication Poster/Creatine Effect of Combined Beta-Alanine and Creatine Monohydrate Supplementation on Exercise Performance Amino Acids Volume 32, Number 2, 225-233,
Influence of ß-alanine supplementation on skeletal muscle carnosine concentrations and high intensity cycling capacity.

Dopo aver letto questi risultati, chi non vorrebbe usare la Beta-Alanina? E magari in combinazione con la creatina. La buona notizia è che mentre usi MAN MUSCLE PRE WORKOUT stai assumendo non solo 3 gr di creatina, ma anche ben 2 gr di beta-alanina, come suggeriscono gli studi che ti abbiamo citato.

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È Possibile Aumentare la Sintesi Proteica?

Probabilmente sai già cos'è la sintesi proteica: si tratta della capacità del tuo organismo di trasformare le proteine ingerite in tessuti come i muscoli. In altre parole, se riesci ad aumentare la sintesi proteica puoi aggiungere massa muscolare sul tuo corpo molto più facilmente. Ti starai chiedendo quindi se esista qualcosa che possa aumentare la sintesi proteica. Le ricerche scientifiche hanno dimostrato che l'assunzione di BCAA è in grado di farlo.

Paddon-Jones D, Sheffield-Moore M, Katsanos CS, Zhang XJ, Wolfe RR. Differential stimulation of muscle protein synthesis in elderly humans following isocaloric ingestion of amino acids or whey protein. Exp Gerontol. 2006 Feb;41(2):215-9. Epub 2005 Nov 23.

Non solo: gli studi ci confermano come i BCAA possano persino ridurre i dolori associati all'esercizio, quando presi prima di un allenamento, oltre a ridurre notevolmente la fatica percepita.

Shimomura Y, Yamamoto Y, Bajotto G, Sato J, Murakami T, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K. Nutraceutical effects of branched-chain amino acids on skeletal muscle. J Nutr. 2006 Feb;136(2):529S-32 Kreider RB(1998). Central fatigue hypothesis and overtraining. In Kreider RB,Fry AC, O’Toole M (editors), Overtrainingin Sport (pages 309-31).Champaign, Illinois: Human Kinetics

I ricercatori sostengono che l'integrazione di BCAA durante l'allenamento intenso può aiutare a minimizzare la degradazione delle proteine e quindi portare persino a maggiori vantaggi in termini di massa magra.

Hefler SK,Wildman L, Gaesser GA et al (1993). Branched-chain amino acid (BCAA)supplementation improves endurance performance in competitive cyclists. Medicine and Science in Sports and Exercise 25, S24
Kreider RB,Miller GW, Mitchell M et al (1992). Effects of amino acid supplementation on ultra endurance triathlon performance. In Proceedings of the I World Congress on Sport Nutrition (pages488-536). Barcelona, Spain: Enero
Kreider RB,Jackson CW (1994). Effects of amino acid supplementation on psychological status during and intercollegiate swim season. Medicine and Science in Sports and Exercise 26, S115
Carli G, BonifaziM, Lodi L et al (1992). Changes in exercise-induced hormone response to branched chain amino acid administration. European Journal of Applied Physiology 64, 272-7
Coombes J,McNaughton L (1995). The effects of branched chain amino acid supplementation on indicators of muscle damage after prolonged strenuous exercise. Medicine and Science in Sports and Exercise 27,S149
Kreider RB(1998). Central fatigue hypothesis and overtraining. In Kreider RB,Fry AC, O’Toole M (editors), Overtrainingin Sport (pages 309-31).Champaign, Illinois: Human Kinetics

Avrai capito che i BCAA non possono mancare in un prodotto da prendere prima dell'allenamento. Ed è per questo che mentre usi MAN MUSCLE PRE WORKOUT stai assumendo ben 4 grammi di aminoacidi ramificati, con il doppio di leucina rispetto ai BCAA convenzionali (formula 4:1:1)

Il motivo risiede nel fatto che la leucina è l'aminoacido con la più forte attivazione mTOR (che è un fattore critico per l'ipertrofia) rispetto agli altri 2 BCAA: quindi quando si vuole stimolare la sintesi proteica bisogna scegliere una formula con un più elevato apporto di leucina. Lo dimostrano svariate ricerche scientifiche nelle quali la leucina era il quadruplo rispetto a isoleucina e valina.

Rondanelli et al. Effect of Essential Amino Acid Supplementation on Quality of Life, Amino Acid Profile and Strength in Institutionalized Elderly Patients. Clin Nutr. 2011 Oct;30(5):571-7.
Walker et al. Exercise, amino acids, and aging in the control of human muscle protein synthesis. Med Sci Sports Exerc. 2011 Dec;43(12):2249-58.
Am J Clin Nutr. 2011 Sep;94(3):809-18. doi: 10.3945/ajcn.111.017061. Epub 2011 Jul 20. Leucine-enriched essential amino acid supplementation during moderate steady state exercise enhances postexercise muscle protein synthesis.

Come Alzare L'Intensità dell'Allenamento

Se stai cercando di mettere massa muscolare saprai bene che l'intensità ricopre un ruolo fondamentale. Se ti alleni con maggiore intensità riesci ad ottenere maggiori risultati. Purtroppo, un grosso limite all`intensità è rappresentato dall'affaticamento. Quando cominci a sentire la fatica non riesci più a spingere al massimo. Cosa dovresti assumere allora prima di un allenamento per riuscire ad andare avanti senza problemi? Come hai visto in precedenza, i BCAA ti danno già un grosso aiuto, ma se vuoi un effetto straordinario li dovresti combinare con la TAURINA.

Molti studi dimostrano come la somministrazione di taurina possa ridurre la stanchezza muscolare, incrementare la produzione di forza, migliorare la resistenza e diminuire il danneggiamento muscolare associato all'esercizio fisico.

Adv Exp Med Biol. 2009;643:245-52. Effects of taurine administration on exercise. J Appl Physiol (1985). 2009 July; 107(1): 144–154. Taurine supplementation increases skeletal muscle force production and protects muscle function during and after high-frequency in vitro stimulation Amino Acids. 2006 Oct;31(3):273-8. The effect of taurine depletion on the contractile properties and fatigue in fast-twitch skeletal muscle of the mouse.

Studi clinici hanno riportato risultati positivi sia per quanto riguarda le performance fisiche sia per l'aumentata allerta e il migliorato umore.

Seidl R, Peyrl A, Nicham R, et al. A taurine and caffeinecontaining drink stimulates cognitive performance and wellbeing. Amino Acids 2000; 19:635–642.Warburton DM, Bersellini E, Sweeney E. An evaluation of a caffeinated taurine drink on mood, memory and information processing in healthy volunteers without caffeine abstinence. Psychopharmacology 2001; 158:322–328.Alford C, Cox H, Wescott R. The effects of Red Bull Energy Drink on human performance and mood. Amino Acids 2001; 21:139–150.Wiles, J.D., Bird, S.R., Hopkins, J. (1992). Effect of taurinated coffee on running speed, respiratory factors, blood lactate and perceived exertion during 1500m treadmill running. Br J Sports Med. 26, 116-120
Esiste persino una ricerca nella quale l'integrazione di taurina ha aumentato la combustione dei grassi.

Rutherford J., Spriet L., Stellingwerff T. (2010) The effect of acute taurine ingestion on endurance performance and metabolism in well-trained cyclists. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metab 20, 322-329.
Stai pensando di acquistare anche la taurina?

Non occorre che tu spenda altri soldi, perché in MAN MUSCLE PRE WORKOUT è contenuto anche ben 1 gr di questo aminoacido.

Scoperta la Chiave dell'Ipertrofia Sarcoplasmatica

Si parla di Ipertrofia Sarcoplasmatica quando l'aumento della dimensione muscolare è causata dall'aumento della grandezza e del numero dei capillari nonché dalla concentrazione di liquidi all`interno della cellula.

La domanda che forse ti sarai posto è la seguente: "esistono sostanze che possono aumentare la dimensione dei capillari e favorire un maggiore afflusso di nutrienti e glucosio alla cellula muscolare?" Ebbene sì: si tratta dell'aminoacido ARGININA, che stimola la produzione del vasodilatatore Ossido Nitrico.

Quando produci più Ossido Nitrico ti accorgi di come i tuoi muscoli sono più gonfi e vascolarizzati; di come le vene siano più grosse ed in evidenza; e persino di come il recupero migliori.

Sono numerose le ricerche che hanno correlato la somministrazione orale di arginina con l'aumento dei livelli di Ossido Nitrico. Questi risultati si traducono anche in un miglioramento delle prestazioni fisiche, permettendoti di ottenere ulteriori vantaggi in termini di ipertrofia.

Journal of Applied Physiology August 19, 2010 - Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Nov;291(5):E906-12. Beneficial effects of a long-term oral L-arginine treatment added to a hypocaloric diet and exercise training program in obese, insulin-resistant type 2 diabetic patients.
Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2012 Mar;16(3):342-50. The effect of oral L-arginine supplementation on fasting glucose, HbA1c, nitric oxide and total antioxidant status in diabetic patients with atherosclerotic peripheral arterial disease of lower extremities.
J Am Coll Cardiol. 1998 Nov;32(5):1336-44. Restoring vascular nitric oxide formation by L-arginine improves the symptoms of intermittent claudication in patients with peripheral arterial occlusive disease.

Oltre all'effetto sui capillari, sembra che l`arginina sia in grado di influenzare positivamente il metabolismo del glucosio e la secrezione dell'insulina, portando grossi benefici in termini di composizione corporea perche causerebbe una maggiore captazione di zuccheri e nutrienti all`interno della cellula, aumentandone le dimensioni. Ce lo documenta uno studio pubblicato sul prestigioso Diabetes, Obesity and Metabolism

Diabetes Obes Metab. 2012 Oct;14(10):893-900.. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial

Gli studi hanno confermato che la somministrazione a digiuno di arginina è stata in grado persino di influenzare positivamente i valori dell'ormone della crescita (GH)

Growth Horm IGF Res. 2005 Apr;15(2):136-9. Growth hormone responses to varying doses of oral arginine.

Esistono anche ricerche che associano anche l'assunzione di arginina con minori valori di lattato e un maggiore consumo di grassi.

Journal of Sports Science and Medicine (2005) 4, 314-322 The Prolonged Intake Of L-Arginine-L-Aspartate Reduces Blood Lactate Accumulation And Oxygen Consumption During Submaximal Exercise

Queste ricerche ti avranno fatto capire l`importanza di assumere anche questo aminoacido prima di un allenamento con i pesi. Molti atleti fanno ricorso a 6-7 integratori per aiutarsi, ingerendo decine di pillole al giorno. Da oggi esiste MAN MUSCLE PRE WORKOUT, il prodotto che ingloba ben 8 integratori (supportati da ricerche indipendenti) in uno. Rinforzato con vitamine antifatica. Non troverai nulla di simile e di così conveniente in relazione ai costosi ingredienti inseriti in tali quantità.