Diamo ora alcuni esempi di diete proteiche per diverse esigenze. Naturalmente queste diete sono riportate per la gioia dell'inesperto e possono ritenersi come valida base di partenza, come consiglio. Ovviamente queste alimentazioni non potranno incontrare al 100% le vostre esigenze.

Ad esempio tutte le diete proposte risulteranno avere porzioni scarse per un'atleta del peso di 100 Kg e troppo abbondanti per una persona di 68 Kg. Lo stesso vale per le donne: le alimentazioni proposte risulteranno abbondanti.
Oltre a questo ci può essere il problema che alcuni cibi non sono graditi. Inoltre bisogna cercare anche di variare la dieta, pur mantenendo i principi base, per evitare ogni monotonia e perchè più l'alimentazione è variata, più è bilanciata.

Le alimentazioni proposte sono comunque una valida guida a cui ispirarsi.

1. DIETA PROTEICA PER PURA CRESCITA MUSCOLARE
2. DIETA PROTEICA PER AUMENTARE DI PESO
3. DIETA PROTEICA PER L' ELIMINAZIONE DEL GRASSO CORPOREO E PER L'AUMENTO CONTEMPORANEO DI MASSA MUSCOLARE
4. DIETA PROTEICA PER LATTO-OVO-VEGETARIANI