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Quando


2 volte al giorno (preferibilmente a colazione e metà pomeriggio). Una dose va presa immediatamente terminato l'allenamento insieme a carboidrati. Chi è molto sottopeso e/o si allena durissimo può prendere un'altra dose prima di andare a dormire

Quanto


Una dose è pari a metà del proprio peso ma in grammi (se una persona pesa 70 Kg la dose è 35g di proteine)

Leggi cosa dice la scienza

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