Alcuni lo sanno, ma solo pochi in realtà dedicano tempo sufficiente per allenare il proprio cervello. In particolare la mente subconscia ha effettivamente il potere incredibile di fare tutto questo. Ti sembra incredibile? Leggendo fino in fondo questo articolo imparerai i principi fondamentali della psicologia dello sport l'importanza dei tuoi pensieri e delle emozioni in relazione ai tuoi obiettivi fisici. A fine lettura anche tu avrai imparato le semplici tecniche da utilizzare regolarmente per migliorare le tue prestazioni.

Quali Sono i 4 Principi Fondamentali Per Condizionare la Mente

Amico mio, stai per conoscere i quattro principi fondamentali del condizionamento mentale. Seguili e otterrai risultati strepitosi! Ecco quali sono:

  • Impostare un Obiettivo
  • Usare le immagini mentali
  • L'utilizzo di affermazioni come rinforzo
  • Focus positivo sui tuoi obiettivi

Vediamoli insieme. Leggi avanti…

#1 Fissare un Obiettivo Ti Aiuta

Pochi sanno che esistono studi che dimostrano effettivi miglioramenti delle prestazioni quando si definiscono chiaramente i propri obiettivi. Sai qual è il giusto modo per fissarlo? Devi fare attenzione che il tuo obiettivo abbia queste caratteristiche:

  • Specifico – hai indicato con precisione cosa vuoi raggiungere? Evita di essere vago!
  • Misurabile – hai quantificato il tuo obiettivo? Ad esempio, di quanti Kg vuoi dimagrire con esattezza?
  • Realistico – stai solo fantasticando oppure hai ancora i piedi per terra? Ricordati che il tuo obiettivo deve essere fattibile, non impossibile! Tuttavia, inizia con obiettivi abbastanza difficili piuttosto che troppo facili.
  • A Scadenza – poniti un termine entro il quale vuoi raggiungere la tua forma fisica ideale e alcuni obiettivi intermedi. Ad esempio, se vuoi dimagrire 5 Kg, definisci entro quando vuoi perdere il primo chilo, il secondo, ecc.
  • Misurato – stai monitorando accuratamente i tuoi progressi? Se non usa un diario per appuntare i tuoi progressi potresti avere una percezione falsata della realtà
  • Condiviso: alcuni studi di psicologia ci mostrano che confidare a qualcuno ciò che si vuole raggiungere rafforza le propria perseveranza probabilmente per non deludere le aspettative del confidente.

#2 Usa Le Visualizzazioni per Migliorare

Pochi sanno che l'uso di tecniche di visualizzazione favorisce in modo evidente gli allenamenti e le prestazioni. Lo dimostrano numerosi studi di neuropsicologia: le visualizzazioni chiare e vivide stimolano alcune parti del nostro cervello a mandare piccoli segnali neuromuscolari e cambiamenti ormonali specifici che possono portare a reali cambiamenti fisici e a migliorare la tua performance. Che ne dici imparare subito come funzionano le visualizzazioni?

Immagina di completare il tuo esercizio rappresenta nel modo più vivido possibile le sensazioni che provi mentre sollevi il peso (quello che vedi, senti e percepisci). Al termine dell`esercizio visualizza il tuo corpo come lo desideri. Cerca di avere immagini vivide e chiare il più possibile. La visualizzazione di una esperienza dovrebbe durare esattamente quando l'evento reale.

Bada bene che per ottenere visualizzazioni efficaci è necessario essere in uno stato lontano dallo stress. Come allontanarlo in modo efficace? Mentre usi NO STRESS stai sperimentando una serie di principi attivi ognuno dei quali si è dimostrato da solo efficaci a ridurre lo stress. E la cosa incredibile è che stai assumendo quei principi attivi nella stessa quantità degli studi!

#3 Usare Affermazioni Conta Molto

L'autosuggestione può fare miracoli. Sai come si pratica? Attraverso le affermazioni! Cosa intendo? Ad esempio, se vuoi stare a dieta per perdere peso, devi formulare nella tua mente la seguente frase: "mangerò cose sane e con poche calorie". Una frase come: " non devo mangiare i dolci" non funzionerà perche il cervello non funziona con le negazioni! (se ti dico di non pensare ad un dolce, l`avrai già fatto)

Ripeti nella tua mente il tuo obiettivo più volte e il tuo subconscio apprenderà il tuo ordine. Vuoi potenziare ancora di più la tua mente? Aumenta la tua concentrazione e la tua carica mentale e sarai facilitato!

Mentre stai usando GUARANÀ TIGER favorisci una maggiore carica mentale, grazie alla caffeina naturale (da Guaranà), che aiuta il sistema nervoso non solo a renderti più vigile e grintoso, ma anche a percepire meno fatica e a migliorare le tue prestazioni sportive! 1-2

Inoltre, quando usi GUARANÀ TIGER stai assumendo anche Taurina, l`aminoacido che ha favorito una mente più vigile e meno stanca in alcuni studi 3-4 . Rafforza la tua mente e andrai molto lontano!

#4 Le Persone Positive Hanno Successo

Sapevi che negli Stati Uniti è stato dimostrato che se sei pessimista hai meno possibilità di realizzare i tuoi obiettivi? Si tratta di un processo di focalizzazione mentale. Pochi sanno che il cervello, ricevendo una quantità immensa di informazioni, seleziona e scarta tutte quelle che ritiene inutili. Se sei ottimista scarterai inconsciamente i segnali negativi, facendoti fare passi avanti nel raggiungere il tuo obiettivo.

Ti stai chiedendo come puoi essere ottimista anche in periodi di stress, lavoro, allenamenti e magari anche di dieta? La buona notizia è che mentre stai usando CORTI STOP stai assumendo alcuni principi attivi si sono dimostrati in grado di migliorare l`atteggiamento e la concentrazione mentale, l`umore e l`ottimismo , di diminuire i livelli di stress e favorire l`eliminazione del grasso e della ritenzione idrica, contrastando allo stesso tempo il logorio muscolare 5-8 . Una bomba sia per mente che per il corpo.

Applica questi 4 punti e la tua mente sara in grado di riprogrammare il subconscio a dirigersi in modo automatico verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi.

RICERCHE SCIENTIFICHE

1 Williams, M.H., Drug foods - alcohol and caffeine Nutritional Aspects of Human Phtsical and Athletic Performance, 2nd ed.

2 Caffeine Its Identity, Dietary Sources, Intake and Biological Effects D. M. Graham Ph.D. - Nutrition Reviews- Volume 36, Issue 4, pages 97-102, April 1978

3 Physiology & Behavior Volume 75, Issue 3, March 2002, Pages 331-335 Efficacy of a ‘functional energy drink’ in counteracting driver sleepiness

4 Amino Acids - Volume 20, Number 1, 83-89 - Beneficial effects of an "energy drink" given to sleepy drivers

5 European Journal Of Clinical Pharmacology Volume 42, Number 4, 385-388, Blunting By Chronic Phosphatidylserine Exercise Capacity during Cycling in Active Males

6 Medicine & Science in Sports & Exercise: January 2006 - Volume 38 - Issue 1 - pp 64-71 Effects of Phosphatidylserine on

7 Neurology. 1991 May;41(5):644-9. Effects of phosphatidylserine in age-associated memory impairment.

8 Nutr Neurosci. 2001;4(3):169-78.The influence of phosphatidylserine supplementation on mood and heart rate when faced with an acute stressor.